Таз и тазовое дно

Мила Слобода 11 февраля, 2020

В подготовке к беременности, займитесь изучением тазового дна: где находится, как работает. Это важно для родов и в постродовой период. Самый первый шаг в восстановлении после родов - осознать мышцы промежности: уметь подтягивать, когда берете ребенка на руки ( а также при чихании, кашле) и расслаблять, восстановить чувствительность и управление. Женщинам важно знать, что мышцы тазового дна ...

Раскрепощение тела

Мила Слобода 18 апреля, 2018

Познание центра тяжести или история одной американки. Станиславский "Говоря об ослаблении мышц и о необходимых напряжениях, Аркадий Николаевич вспомнил случай из своей жизни: в Риме, где ему пришлось присутствовать на сеансе одной американки. Она интересовалась реставрацией античных статуй, дошедших до нас в разбитом виде — без рук, без ног, без головы, со сломанным туловищем, от которого уцел...

Утончение чувств

Мила Слобода 27 января, 2018

Почему я не веду тренировки по скайпу и не советую обучаться йоге и массажу в ютубе? Есть такое понятие - кинестетическое ощущение (КО) - ощущение движения, положения частей тела, и прилагаемых мышечных усилий. За него отвечают проприорецепторы расположенные в мыщцах, суставах, связках и сухожилиях. К0 - всегда взаимодействует с кожной, зрительной, слуховой и вестибулярной чувствительност...

Йога и балансборд, что общего?

Мила Слобода 24 января, 2018

В своей практике я использую наиболее эффективные и быстрые решения, не зависимо от того относится они к асанам йоги или нет. Упражнения с баланс бордом были позаимствованы год назад после знакомства с кайтсерфингом в Таиланде и теперь я применяю их для максимальной проработки мышц стабилизаторов. Условно мышцы делятся на двигатели и стабилизаторы. Двигатели выполняют основную мышечную раб...

Какие мышцы нужно укреплять, а какие растягивать?

Мила Слобода 20 января, 2018

Есть два типа мышц постуральные (стаблизирующие тело, поддерживающие позу и противодействующие силе тяжести) и фазические (используемые для быстрых движений) Постуральные реагируют на нагрузку повышением тонуса и последующим укорочением, утолщением, приближая места крепления мышцы друг к другу. Поэтому их нужно расслаблять и растягивать. Фазические, наоброт, склонны к гипотонусу, уменьшени...

Йога + биомеханика. Подмена движений и имитация упражнений

Мила Слобода 19 января, 2018

Подмена движений - неправильное использование рычагов, применение нездоровых двигательных привычек (паттернов), замена специфических (тонких) усилий общими (грубыми). Имитация упражнений - когда нам кажется, что внешне мы делаем всё правильно, но при этом не работают нужные мышцы, не выключены не нужные, нет проверки качества упражнения по дыханию, отстройке корпуса и отсутствует осознанность: ...

Ваша заявка принята
Ожидайте звонка

Заказ звонка