В подготовке к беременности, займитесь изучением тазового дна: где находится, как работает. Это важно для родов и в постродовой период.

Самый первый шаг в восстановлении после родов — осознать мышцы промежности: уметь подтягивать, когда берете ребенка на руки ( а также при чихании, кашле) и расслаблять, восстановить чувствительность и управление.

Женщинам важно знать, что мышцы тазового дна могут быть как в гипотонусе (слабыми), так и в гипертонусе. Поэтому упражнения Кегеля подходят не всем. При гипертонусе эти упражнения могут привести к развитию проблемы.

У беременных женщин мышцы промежности должны быть не только сильными, чтобы обеспечивать поддержку веса малыша, но и эластичными, чтобы не произошло разрывов во время родов.

В расслаблении мышц промежности поможет массаж этой зоны, дыхательные техники и даже медитации для тренировки нервной системы.

Ваша заявка принята
Ожидайте звонка

Заказ звонка