Двигательный конфликт мамы — проблемы с ногами у ребёнка

Мила Слобода 3 сентября, 2020

Клиент 35 лет. Работали с плоско-вальгусной деформацией стоп у ребёнка. В ходе сессии выяснилось что при неожиданной беременности вторым ребёнком, у мамы возник серьёзный внутренний конфликт из-за физической невозможности двигаться. А именно танцевать и реализовывать свои проекты связанные с движением. В силу разных причин конфликт имел три необходимых показателя для его контейнирования в тел...

Путь сердца. Ритмы мозга. Депрограммирование или перепрограммироаниие? Главная ошибка практикующего

Мила Слобода 28 июля, 2020

Деструктивные телесные модели движения стираются длительно и сложно, т. к. программирование идет годами на множестве уровней. При восстановлении естественных дыхательных и двигательных паттернов важно не столько "переобучить" тело, сколько научить мозг распознaвать искусственность движений и их природу. Преподаватели телесных практик могут быть обусловлены как образом учителя, так и философской...

Как настроение влияет на состояние ума

Мила Слобода 16 февраля, 2020

Глаза регулируют состояние бодрствования/активности. Это происходит, когда свет попадает на сетчатку глаз, а зрительный импульс направляется к супрахиазматическому ядру (СХЯ), область гипоталамуса, передавая информацию о времени суток. СХЯ - это главный генератор циркадных ритмов, синхронизирующий работу биологических часов во всем организме. Требуется всего 5-10 минут дневного света, чтобы устан...

Таз и тазовое дно

Мила Слобода 11 февраля, 2020

В подготовке к беременности, займитесь изучением тазового дна: где находится, как работает. Это важно для родов и в постродовой период. Самый первый шаг в восстановлении после родов - осознать мышцы промежности: уметь подтягивать, когда берете ребенка на руки ( а также при чихании, кашле) и расслаблять, восстановить чувствительность и управление. Женщинам важно знать, что мышцы тазового дна ...

Раскрепощение тела

Мила Слобода 18 апреля, 2018

Познание центра тяжести или история одной американки. Станиславский "Говоря об ослаблении мышц и о необходимых напряжениях, Аркадий Николаевич вспомнил случай из своей жизни: в Риме, где ему пришлось присутствовать на сеансе одной американки. Она интересовалась реставрацией античных статуй, дошедших до нас в разбитом виде — без рук, без ног, без головы, со сломанным туловищем, от которого уцел...

Утончение чувств

Мила Слобода 27 января, 2018

Почему я не веду тренировки по скайпу и не советую обучаться йоге и массажу в ютубе? Есть такое понятие - кинестетическое ощущение (КО) - ощущение движения, положения частей тела, и прилагаемых мышечных усилий. За него отвечают проприорецепторы расположенные в мыщцах, суставах, связках и сухожилиях. К0 - всегда взаимодействует с кожной, зрительной, слуховой и вестибулярной чувствительност...

Йога и балансборд, что общего?

Мила Слобода 24 января, 2018

В своей практике я использую наиболее эффективные и быстрые решения, не зависимо от того относится они к асанам йоги или нет. Упражнения с баланс бордом были позаимствованы год назад после знакомства с кайтсерфингом в Таиланде и теперь я применяю их для максимальной проработки мышц стабилизаторов. Условно мышцы делятся на двигатели и стабилизаторы. Двигатели выполняют основную мышечную раб...

Какие мышцы нужно укреплять, а какие растягивать?

Мила Слобода 20 января, 2018

Есть два типа мышц постуральные (стаблизирующие тело, поддерживающие позу и противодействующие силе тяжести) и фазические (используемые для быстрых движений) Постуральные реагируют на нагрузку повышением тонуса и последующим укорочением, утолщением, приближая места крепления мышцы друг к другу. Поэтому их нужно расслаблять и растягивать. Фазические, наоброт, склонны к гипотонусу, уменьшени...

Йога + биомеханика. Подмена движений и имитация упражнений

Мила Слобода 19 января, 2018

Подмена движений - неправильное использование рычагов, применение нездоровых двигательных привычек (паттернов), замена специфических (тонких) усилий общими (грубыми). Имитация упражнений - когда нам кажется, что внешне мы делаем всё правильно, но при этом не работают нужные мышцы, не выключены не нужные, нет проверки качества упражнения по дыханию, отстройке корпуса и отсутствует осознанность: ...

Почему мануальщики и остеопаты не признают йогу и считают ее опасной?

Мила Слобода 1 ноября, 2017

На фоне разыгравшегося в ютубе забавного скандала с "планкой",  я проанализировала причину не понимания между йогами и врачами. Мнение мануальщика:"Все, кто выполняет планку, приходят ко мне с протрузиями в поясничном отделе". Вопрос: Как планка выполнялась? С усилением поясничного прогиба? С гипотоничной прямой? Со спазмированной поясничной? Тогда да, все верно, протрузии и грыжи - вопрос вре...

Как йога привела к минимализму

Мила Слобода 26 октября, 2017

1. Всё началось с тела. В ходе освоения асан я ощутила, что использование только тех мышц, которые необходимо использовать, и превращение силы тяжести в помощника - здорово экономят мне энергию. Тот самый принцип ДАО - "Делай не делая" - сработал! По этой схеме, эксперимента ради, я стала оставлять в своей жизни ту деятельность, отношения, вещи, которые делаются легко, приносят взаимную радость...

Разруха в теле начинается с головы

Мила Слобода 25 октября, 2017

Случай из практики:  девушка, вся "стянутая" в правую сторону, много миофасциальных нарушений, о которых ей рассказала, так же обозначив, что предстоит много разноплановой работы. В группе с ней работать нельзя, только индивидуально. Но на чём возник камень преткновения, так это на ее отказе менять профессиональный паттерн. Она работает репетитором (у себя дома) и уже 15 лет сидит по 8 часов в ден...

ПРИЗНАКИ ПЛОХОГО ИНСТРУКТОРА.

Мила Слобода 27 августа, 2017

Итак, ваш инструктор йоги некомпетентен и ходить к нему на занятия опасно для здоровья и психики, если: 1. Вы пришли на йогу впервые в жизни, а вас тут же загнали в Ширшасану или любую другую стойку на голове\кверху ногами. На минуточку: такие вещи можно делать только физически подготовленным людям после, как минимум, полгода регулярной практики. Не раньше! Во-первых, это грозит вам трав...

Мила Слобода 23 января, 2017

ДОРОГИЕ ПРАКТИКУЮЩИЕ!!! ПРИГЛАШАЮ ВАС НА НОВЫЙ ВИД ЗАНЯТИЙ - ВЫСОКОИНТЕНСИВНУЮ КРУГОВУЮ ЙОГА-ТРЕНИРОВКУ!!! 29 ЯНВАРЯ В 17.00 ПЛАНИРУЮ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ!!! ЧТО ТАКОЕ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА? Круговая тренировка — это методика, предназначенная для борьбы с лишним весом и для повышения силы и выносливости организма. Основной принцип круговой тренировки — выполнение сета из упражнений на разные группы м...

КУПАНИЕ В ПРОРУБИ ― ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Мила Слобода

Пользу воздействия холода на организм никто не отрицает. Еще в школе учителя физкультуры рассказывают об эффективности закаливания, врачи советуют обливаться холодной водой, педиатры учат правильно принимать контрастный душ. Лечение холодом давно считают действенным и перспективным направлением медицины, но заниматься этим можно только под наблюдением специалистов. Перепад температур устраивает ор...

Как питаться зимой правильно?

Мила Слобода

Чтобы компенсировать климатическое влияние и зимой чувствовать себя абсолютно нормально, при построении рациона питания необходимо придерживаться нескольких несложных правил. Больше супов. Любимый совет любой бабушки «надо кушать первое» сейчас актуален, как никогда. Супы сытны и низкокалорийны. Разумеется, не нужно варить их на свинине с большим количеством картошки. Про «поджарку» пока тоже н...

РЕТРИТНЫЕ ЦЕНТРЫ

Мила Слобода 7 ноября, 2016

Что такое ретритные центры и чем они отличаются от турбаз, санаториев, для кого они, что там происходит... Эта статья об этом))) В августе этого года, мне довелось побывать в одном очень интересном месте которое называется ретрит-центр "Белые Скалы". Попала я туда из Сочи, преодолев Шаумянский перевал и Кавказское предгорье. Что интересного происходит в таких местах? Собираются йога туры, т...

Асаны для снятия боли и напряжения в пояснице.

Мила Слобода 16 октября, 2016

Не важно, испытываете ли вы легкий дискомфорт в пояснице в конце рабочего дня или боретесь с болью в спине всю свою сознательную жизнь – эти 6 асан помогут всем! 1. Поза ребенка (Баласана). Одна из самых базовых и простых асан, тем не менее, обладает множеством полезных свойств. Хотите разгрузить поясницу? Отправляйтесь в позу ребенка! Чем дальше вы устремляетесь руками вперед, тем большего добье...

Как выбрать подходящий коврик

Мила Слобода

Для новичков в этом деле выбор своего первого коврика не такой уж и простой шаг. Так как это индийское учение сильно распространено, торговцы стали сильно наживаться на этом. Качественный коврик для йоги стоит порядка 100 – 150 долларов. Для начала можно и не раскошеливаться на такую сумму, а купить коврик более низкой ценовой категории. Коврик – важная часть для такой практики, как йога. Отзывы ...

Мила Слобода

Наши предки жили в гармонии с природой и знали, как с ней взаимодействовать, а она защищала их и питала энергией. Поучимся? Вы замечали, что после прогулки по лесу и вообще после пребывания на природе становится легче дышать, улучшается самочувствие? И дело здесь не только в свежем воздухе. Растения, как и люди, имеют свое биополе и могут с нами взаимодействовать на уровне энергетики. Особенно ...

Ваша заявка принята
Ожидайте звонка

Заказ звонка